Inglés
Casi todo el buen material técnico está en inglés. Por ahí se empieza.
Ver recursosInteligencia emocional
La parte que ninguna carrera enseña y decide cómo te va con la gente y contigo mismo.
Aquí hay más humo que en ninguna otra área de esta página: libros de autoayuda que repiten lo mismo y cursos carísimos sin ninguna evidencia detrás.
He filtrado con una regla sencilla: que venga de gente que investiga esto en serio y publica lo que encuentra, incluso cuando el resultado es incómodo.
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Por aquí empezaría
Curso de Mindfulness — práctica guiada (8 semanas)
por Centro Bravo de Salud Integral youtube.com
Cuarenta y cinco sesiones guiadas en español que cubren las ocho semanas completas del programa. Es la parte práctica, no la teórica: te sientas y sigues la voz. Casi todo lo que se encuentra sobre mindfulness explica qué es; esto te acompaña mientras lo haces, que es donde la gente se queda atascada.
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Por aquí empezaría
Greater Good Magazine
por Greater Good Science Center · UC Berkeley greatergood.berkeley.edu
Un centro de investigación de Berkeley que traduce estudios sobre emociones y bienestar a artículos legibles, citando siempre la fuente. En un terreno donde abunda la afirmación sin respaldo, eso vale mucho.
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Audios y materiales del curso de Mindfulness
por Centro Bravo de Salud Integral centrobravo.es
Los mismos audios, ordenados por semana, para escuchar sin pantalla.
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The Science of Well-Being
por Yale University · Laurie Santos coursera.org
El curso más popular en la historia de Yale. Desmonta con datos lo que creemos que nos hará felices. Hay que elegir la opción de acceso gratuito, que no viene marcada por defecto y es fácil pasarla por alto.
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Palouse Mindfulness — MBSR online
por Dave Potter palousemindfulness.com
El programa de ocho semanas que se imparte en hospitales, completo y en español. Vídeos, lecturas y prácticas guiadas, sin misticismo ni suscripción.
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Yale Courses
por Yale University youtube.com
Cursos universitarios completos y grabados, psicología incluida. No es divulgación de tres minutos: son clases con su ritmo y su exigencia. Si el tema te interesa en serio, aquí hay meses de material.
Ninguno de estos materiales es mío ni está alojado aquí. Eran gratuitos la última vez que los revisé, pero eso cambia sin que nadie avise. Si te topas con un enlace muerto o con algo que ahora cobran, dímelo.
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