Inglés
El idioma que te abre el resto de esta página: casi todo el buen material técnico está en inglés.
Ver recursosInteligencia emocional
La parte que ninguna carrera enseña y que decide cómo te va con la gente y contigo mismo.
Aquí hay más humo que en ninguna otra área: libros de autoayuda que repiten lo mismo y cursos carísimos sin ninguna evidencia detrás.
He filtrado por una regla sencilla: que venga de gente que investiga esto en serio y publica lo que encuentra, incluso cuando el resultado es incómodo. Todo lo de abajo es gratuito y está respaldado por trabajo académico real.
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Por aquí empezaría
Curso de Mindfulness — práctica guiada (8 semanas)
por Centro Bravo de Salud Integral youtube.com
Cuarenta y cinco sesiones guiadas en español que cubren las ocho semanas del programa completo. Es la parte práctica, no la teórica: te sientas y sigues la voz. Justo lo que suele faltar cuando alguien lee sobre mindfulness y no sabe por dónde empezar a hacerlo de verdad.
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Por aquí empezaría
Greater Good Magazine
por Greater Good Science Center · UC Berkeley greatergood.berkeley.edu
Un centro de investigación de Berkeley que traduce estudios sobre emociones, empatía y bienestar a artículos legibles, citando siempre la fuente. Es el antídoto contra la autoayuda sin fundamento.
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Audios y materiales del curso de Mindfulness
por Centro Bravo de Salud Integral centrobravo.es
La web de los mismos psicólogos que hacen las sesiones en vídeo, con los audios y artículos del curso ordenados por semana. Cómodo si prefieres escuchar sin pantalla o quieres el material de apoyo por escrito.
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The Science of Well-Being
por Yale University · Laurie Santos coursera.org
El curso más popular de la historia de Yale. Desmonta con datos lo que creemos que nos hará felices y propone ejercicios concretos. Ojo: hay que elegir la opción de acceso gratuito, que no viene marcada por defecto.
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Palouse Mindfulness — MBSR online
por Dave Potter palousemindfulness.com
El programa de reducción de estrés basado en mindfulness que se imparte en hospitales, de ocho semanas, completo y gratis en español. Sin misticismo ni suscripciones: vídeos, lecturas y prácticas guiadas.
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Yale Courses
por Yale University youtube.com
Cursos universitarios completos y grabados, incluidos los de psicología. No es divulgación de tres minutos: son clases de verdad, con su ritmo y su exigencia. Si el tema te interesa en serio, aquí hay meses de material.
Ninguno de estos materiales es mío ni está alojado en este sitio: cada enlace lleva a la web de quien lo creó, con su nombre y su licencia. Eran gratuitos la última vez que lo comprobé, pero eso puede cambiar sin aviso. Si encuentras un enlace roto o algo que dejó de ser gratis, avísame y lo corrijo.
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